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COMO DRIBLAR A CRISE? VEJA 4 DICAS!

O Brasil passa por uma situação econômica bastante delicada. Com o cenário de crise no ar, evidenciado pelas demissões em massa, falta de pagamento de salários, greves de alguns setores e redução das transações comerciais, o consumidor passou a priorizar o planejamento doméstico para lidar com a situação. Aqui vão algumas dicas:

1 -  Racionalização nas despesas símples

Um cafézinho aqui, outro alí pode comprometer bastante o orçamento no final do mês! 

Nesse momento de incertezas é importante uma organização das despesas para identificar os itens supérfluos que muitas vezes acabamos não percebendo no nosso dia a dia. Um café aqui outro ali pode comprometer bastante o orçamento no fim do mês. Para se ter a noção exata dos gastos, por uma semana, você deve anotar tudo o que gastou para identificar onde estão as “armadilhas de consumo”. Assim fica mais fácil realizar um planejamento real.

2. Diminuição das despesas fixas 

Buscar a renegociação dos planos de internet, TV a cabo, diminuir os gastos de água e luz, entender se existem outros gastos fixos que podem ser eliminados ou substituídos pode ser um poderoso aliado na contenção de despesas.                                                                   

Hoje é crescente o número de pessoas que optam por vender o carro para se ver livre dos custos de manutenção (IPVA, seguro, gasolina, estacionamento).

3. Volta às refeições em casa

Trocar o restaurante com amigos para jantares em casa pode representar uma enorme economia, tornando o momento ainda mais alegre e descontraído.   

4. Diminuir as visitas às lojas 

Realizar as compras de maneira mais racional e diminuir as visitas aos pontos de venda, resulta em consumo mais consciente, evita o desperdício e as compras por impulso.                                               

Além disso, utilizar a criatividade para usar aquilo que já temos pode ser um poderoso aliado nesses momentos. Ao invés de roupas novas, uma reorganização no guarda roupas pode ajudar a encontrar looks interessantes. Bazar de trocas com amigos também pode ser uma solução.

Outra dica muito importante e que faz diferença no final do mês é a troca do transporte individual pelo transporte público. 

O seu bolso, a sua saúde e o meio ambiente agradecem!

COMO ACABAR COM AS VARIZES SEM USAR REMÉDIOS

Uma das coisas que mais incomodam as mulheres é o surgimento de varizes. Por isso a maioria delas vive querendo saber como acabar com varizes.

Se você também deseja saber como se livrar de uma vez por todas das varizes, saiba que este problema pode ser facilmente resolvido apenas com o uso de alguns remédios caseiros.

Isso mesmo! Nesse post selecionamentos algumas soluções caseiras que podem ajudar você a acabar com as varizes.

Mas antes é importante que você entenda como elas surgem. Confira a seguir!

Como as varizes surgem no corpo?

A má circulação do sangue aumenta a pressão nas paredes das veias e como resultado surgem as varizes.

Apesar desse problema aparecer especialmente nas mulheres, os homens também podem sofrer com ele.

Para evitar o aparecimento delas, os médicos recomendam que as pessoas tenham uma alimentação equilibrada e façam atividades físicas diariamente para ativar a circulação.

Mas além disso, é possível acabar com as varizes adotando alguns remédios caseiros. Confira a seguir os 3 melhores remédios caseiros que você pode adotar pra eliminar as varizes do seu corpo.

Chás naturais

Para manter uma vida saudável de forma geral, a alimentação deve ser equilibrada para possibilitar um consumo de alimentos diversos e suas características próprias.

Por isso, se você quer saber como acabar com varizes naturalmente, então a dica é incluir o uso de alguns alimentos específicos como a cavalinha e a castanha da índia na sua alimentação.

Cavalinha e castanha da índia

A cavalinha é muito indicada porque ajuda a combater a retenção de líquidos e pode ser consumida na forma de infusões.

Também é possível esmagar a planta e aplicar diretamente sobre as varizes para reduzir a inflamação dos vasos sanguíneos.

Já a castanha da índia colabora no fortalecimento das artérias e também pode ser usada na feitura de chá. A preparação deve ser fervida por cerca de 10 minutos com 50 gramas de casca da castanha. Depois de pronta, deve ser escorrida e o líquido resultante pode ser ingerido.

Alho melhora a circulação

Esta dica de como acabar com varizes envolve um produto simples e que provavelmente você já tem em casa.

O alho é um dos alimentos que possuem a capacidade de melhorar a circulação sanguínea. Por isso, é indicado inclui-lo na alimentação diária ou ainda ingerir suplementos que o contenham na composição.

Além disso, você pode fazer um cataplasma, uma espécie de pasta, para aplicar sobre as varizes. Basta esmagar o alho junto com álcool e colocar em cima das varizes com a ajuda de uma gaze.

Massagens com babosa

Além da ingestão propriamente de alguns alimentos, as recomendações de como acabar com varizes incluem também a realização de algumas massagens com produtos específicos.

Um deles é a babosa, também conhecido como aloe vera. Basta aplicar o líquido da planta diretamente nas áreas afetadas fazendo movimentos de massagem. Também é possível fazer uma mistura usando o líquido, cenoura e vinagre de maçã.

Você pode ainda usar óleos essenciais para fazer massagens calmantes e tratar as suas varizes. Comece com os movimentos no tornozelo e suba até as coxas para ativar a circulação.

Observe seu corpo🔺

Para cuidar bem de você mesma e ter uma boa saúde, é preciso observar as mudanças do seu próprio corpo para saber quais procedimentos médicos ou caseiros precisa tomar.

Nas nossas dicas de como acabar com varizes, você viu que métodos e preparações caseiras simples já vão te ajudar com o problema.

VAI VIAJAR? SAIBA QUAIS SÃO OS 7 MELHORES DESTINOS ECOTURÍSTICOS DO BRASIL!

O turismo ecológico é uma tendência na atualidade, pois oferece aos visitantes conceitos modernos, que visam sustentabilidade e preservação do patrimônio cultural e natural dos pontos turísticos, reforçando a necessidade da conservação e bem-estar dos moradores locais. É uma maneira brilhante de passeio educativo. A intenção deste segmento é promover a integração dos visitantes com a natureza, sempre de uma forma respeitosa e muito divertida!

Além de conhecer lugares com belezas naturais exuberantes, o visitante pode ter contato com a população local, que sobrevive da cadeia do ecoturismo e está comprometida com o lazer e os serviços diferenciados que serão prestados ao público, como culinária típica e passeios com guias especializados.

A Organização Mundial do Turismo contabiliza crescimento variável de 15% a 25% deste ramo de negócio, números que superam o turismo convencional.

Vamos conhecer os 7 melhores destinos de Ecoturismo do Brasil?

1 – Bonito – É considerado por muitos como o melhor destino do ecoturismo do Brasil. Destaca-se pelos rios cristalinos, nos quais os turistas podem nadar e ficar flutuando na companhia de cardumes de peixes de praticamente todas as cores! Além do contato com a água, existem as atividades nos circuitos de aventura, onde é possível fazer caminhadas, trilhas, passeios de bicicleta, botes e outros atrativos. Não se esqueça de passar na Lagoa Azul.

2 – Fernando de Noronha – Essa ilha é um paraíso em terras brasileiras. Considerado um dos lugares mais lindos do planeta, com certeza, é a perfeição do litoral brasileiro. São muitos atrativos além da praia, como observação de golfinhos, natação em corais, passeios de buggy e atividades de mergulho. Também é possível fazer trilhas surpreendentes na ilha.

3 – Foz do Iguaçu – Consideradas patrimônio mundial da humanidade, as 275 quedas d’água que formam as Cataratas estão posicionadas na fronteira do Brasil e Argentina. Turistas de todas as partes do mundo visitam a região para conhecer as quedas, sempre em passeios com guias. Além de conhecer esse espetáculo da natureza, os turistas podem aproveitar para dar um pulinho na Argentina.

4 – Chapada Diamantina – Localizada no Parque Nacional da Chapada Diamantina, possui belezas naturais muito características deste ponto do país, como a Cachoeira da Fumaça e o Poço Encantado. Os principais atrativos são grutas, cachoeiras, cavernas, trekking, trilhas dos antigos garimpeiros do local e esportes de aventura.

5 – Brotas – Em Brotas, a adrenalina é um componente garantido para os aventureiros. As famílias também aproveitam muito bem o local, que oferece aos ecoturistas grande diversidade de cachoeiras e trilhas, além de inúmeras atividades monitoradas como cavalgadas, passeios de quadriciclo, canoagem, rafting e tirolesa. É uma ótima opção para os moradores de São Paulo e possui ótima infraestrutura de hotéis e restaurantes.

6 – Pantanal – O local possui uma das maiores concentrações de pássaros do Brasil, com mais de 650 espécies catalogadas. Além disso, é um ótimo refúgio para pescarias e safáris fotográficos, inclusive com passeios noturnos para visitar os animais.

7 – Caravelas – Este local na Bahia é um ponto de ecoturismo imperdível para os apaixonados por natureza, mergulho e corais. Quem gosta de observar a vida marinha e de passeios de barco, vai poder curtir momentos inesquecíveis no Parque Nacional Marinho dos Abrolhos, dono da maior concentração de corais do sul do Oceano Atlântico.

Divirta-se!

PONTOS DE CROCHÊ - APRENDA COMO FAZER OS 4 PONTOS BÁSICOS

Os pontos de crochê são muitos, mas com esses 4 pontos básicos que vou lhe ensinar já dá para começar a se divertir.

Nesse post, você vai aprender como fazer o Ponto Corrente ou Correntinha, o Ponto Baixo, o Ponto Baixíssimo e o Ponto Alto.

Vamos começar a aprender os pontos de crochê!

1 – Ponto Corrente (Correntinha): é fundamental para iniciar o trabalho de crochê, qualquer que seja ele. Sem saber o Ponto Corrente é impossível fazer crochê! Ele é a base para iniciar qualquer trabalho.

É super fácil de fazer e uma delícia de praticar. Até meu filho que é meio estabanado consegue fazer. Rsrs

Se você pegar uma receita de crochê e encontrar a sigla “corr” é o ponto corrente (ou correntinha) que terá que fazer.

Já o símbolo em gráficos, é:

Para fazê-lo, basta enrolar o fio em torno do gancho da agulha de crochê e puxar através do laço em seu gancho. Isso completa um ponto de corrente. Basta repetir isso até que você tenha a quantidade desejada de pontos de cadeia que necessita para o padrão.

Pontos de Crochê – Ponto Corrente ou Correntinha

Logo abaixo mostro como contar a quantidade de pontos corrente (correntinha). Fica bem claro assim, né?!

2 – Ponto Baixo: tem uma trama firme, servindo para fazer peças que peçam uma ponto mais fechado e firme.

Se encontrar “pb” em uma receita de crochê, é o ponto baixo que você deverá fazer.

Já o símbolo usado nos gráficos é:

ou 

Sendo esse último o mais usado.

Ele pode ser feito pegando só o fio de trás em todas as carreiras, deixando um formato sanfonado, mas isso se a receita pedir, do contrário ele é feito pegando os 2 fios.

A altura do ponto baixo é de 1 ponto corrente.

3 – Ponto Baixíssimo: é utilizado para as emendas de carreiras, nas terminações e para caminharmos sobre o trabalho. Ele não é um ponto de crochê que será utilizado para trabalhar uma peça toda com ele. É um ponto que não ficará visível no trabalho final, servindo para te encaminhar para o próximo passo. É um ponto sem volume. Que não possui altura.

A sigla do ponto baixíssimo é “pbx”. Já o símbolo para ler gráficos é:

Pontos de Crochê – Ponto Baixíssimo

4 – Ponto Alto: Tem uma trama média, sendo mais aberto que o ponto baixo. É muito útil em qualquer confecção de peças de crochê. Ele é ótimo para criar relevo. Além disso, a partir dele é possível criar o ponto alto duplo e o ponto alto triplo.

A sigla do ponto alto é “pa”. Já o símbolo para ler gráficos é:

A altura do ponto alto é de 3 pontos corrente.

Pontos de crochê – Ponto Alto

5 DICAS DE RECEITAS FÁCEIS E SAUDÁVEIS

Petit gâteau de tapioca

Farinha, ovos, chocolate e açúcar. Não admira o petit gâteau ser tão gostoso. E, pelos mesmos motivos, proibitivo. A não ser que você prepare minha versão sem glúten, sem lactose e com poucas calorias. 

O que a tapioca tem de gostosa tem de nutritiva.

Ela contém vitaminas B1, B6, B9, cálcio, ferro e baixo teor de sódio.

E não tem glúten.

Por ser fácil e rápida de fazer, a ideia é utilizá-la como uma base leve e nutritiva para qualquer refeição.

Ou, na base das trocas vantajosas, com ela preparar uma sobremesa light.

A facilidade de fazer este petit gâteau no micro-ondas é o segredo.

Basta checar se tem os poucos ingredientes necessários e pronto.

O preparo que recomendo é com doce de leite sem lactose.

Mas você pode variar a cada vez, com o recheio de sua preferência.

A receita a seguir rende duas porções, com 170,6 Kcal cada.

Ingredientes

1 clara

2 colheres (sopa) de tapioca

2 colheres (sopa) de chocolate em pó

1 colher (café) de fermento em pó

1 colher (sopa) de doce de leite sem lactose

Modo de preparo

Unte duas canecas com manteiga.

Misture todos os ingredientes, com exceção do doce de leite.

Despeje metade da massa no fundo da caneca.

Coloque o doce de leite.

Complete com o restante da massa.

Leve as canecas ao micro-ondas por 40 segundos.

Minipizza de mandioquinha

Vontade de comer pizza? Com as melhores escolhas e utilizando os ingredientes de forma criativa, é possível preparar uma alternativa light e deliciosa. Veja como fazer uma minipizza de mandioquinha 

A mandioquinha tem alto teor de carboidratos complexos.

E betacaroteno, vitaminas A, B, E, C, potássio e magnésio.

O tubérculo é uma das fontes excelentes de fibra dietética solúveis e insolúveis.

Apenas 100 gramas da também chamada batata baroa fornece 4,9 mg ou 13% de fibra.

Não custa lembrar que o consumo adequado de fibras ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

O hábito também reduz obesidade e constipação – leia mais aqui.

Ou seja, devemos aproveitar todas as oportunidades para consumir o vegetal.

Seja nas refeições ou até na forma de snacks saudáveis, como neste preparo.

A receita a seguir rende seis porções, com 140,7 Kcal cada.

Ingredientes

300 g de mandioquinha cozida em água e sal

2 colheres (sopa) de molho de tomate

1 colher (sopa) de salsinha picada

1 colher (sopa) de leite desnatado

2 colheres (sopa) de farinha de quinoa

3 tomates cereja em rodelas

½ xícara (chá) de muçarela picada

1 colher (sopa) de azeite

4 azeitonas fatiadas

Orégano fresco a gosto

Modo de preparo

Em um bowl, amasse a mandioquinha cozida.

Junte a farinha de quinoa, o leite, a salsinha e o azeite e misture bem.

Em uma forma antiaderente divida a massa em bolinhos.

Espalhe a massa fazendo discos redondos.

Leve ao forno por 15 minutos.

Retire e espalhe um pouco do molho por cima de cada um.

Salpique o queijo.

Decore com o tomate e azeitonas.

Tempere com orégano fresco e retorne ao forno para derreter o queijo.

Sirva em seguida.

Pasteis de cenoura ao forno

Pastel, que saudade! Se você sente falta da iguaria, tão associada a uma dieta que não se preocupa com a boa forma, vai adorar esta receita. Ela é feita no forno, dispensando a gordura e a farinha de trigo. E tem apenas 63 Kcal.

Pastel sem gordura parece uma ótima ideia.

Ainda mais quando a massa dispensa a farinha de trigo refinado e é feita com cenoura.

Fonte de betacaroteno e potássio, cada xícara de cenoura crua cortada contém apenas 52 calorias.

A mesma quantidade tem 3,6 gramas de fibra, ou 14% da sua necessidade diária.

Este valioso aporte de fibras melhora o trânsito intestinal e ajuda a emagrecer.

O preparo é perfeito para um lanche ou como acompanhamento de uma refeição leve.

A receita a seguir rende seis unidades, com apenas 63,3 Kcal cada.

Ingredientes

2 cenouras médias cozidas
1 cebola pequena picada
2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
4 colheres (sopa) de farinha de grão de bico
1 colher (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) salsinha picada
2 colheres (sopa) de ricota light
1 pitada de sementes de chia
1 colher (chá) de fermento em pó
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Preaqueça o forno a 180ºC.

Junte no liquidificador a cenoura, as farinhas, a cebola e o óleo de coco.

Acrescente o sal e o fermento.

Bata até formar uma massa homogênea e reserve.

Em um bowl, junte a ricota com a salsinha.

Tempere com sal e pimenta a gosto.

Pegue uma colher da massa e espalhe na palma da mão.

Coloque o recheio no meio e feche fazendo formato de pastel.

Acomode os pasteis em uma forma antiaderente.

Salpique por cima as sementes de chia.

Leve ao forno por 15 minutos.

Retire e sirva em seguida.

Hambúrguer de grão-de-bico

Ele é funcional e vegano. Tem apenas 90 calorias. E é muito gostoso. Assim é meu hambúrguer feito com esta leguminosa que deveria ganhar mais espaço em nossa dieta. Agora, as chances são grandes.

Ele é rico em ferro, cálcio, proteínas e em vitaminas do complexo B.

Seu alto teor de fibras regula o intestino e proporciona uma sensação de saciedade.

E, embora traga no nome, trata-se de uma leguminosa – e não um grão.

Assim é o poderoso grão-de-bico.

Isso o torna ingrediente ideal para quem busca mudar a alimentação, com proteínas de fontes vegetais.

E o habilita para incorporar nutrição de qualidade em uma refeição funcional e leve.

Para diversificar seu consumo, que tal trazer o grão de bico para a hora do lanche?

Esta é a ideia por trás desta receita, que rende oito porções, com 90 Kcal cada.

Ingredientes

2 xícaras (chá) de grão-de-bico cozido e escorrido

2 xícaras (chá) de abobrinha ralada

1 xícara (chá) de cenoura ralada

1 pimenta jalapeño picada

¼ xícara (chá) de farinha de grão-de-bico

2 colheres (sopa) de molho sriracha

1 colher (chá) de cominho moído

1 colher (chá) de alho amassado

1 colher (chá) de sal

Spray de azeite (para untar)

Modo de preparo

Bata o grão-de-bico cozido até formar um purê.

Misture com os demais ingredientes em um bowl, até formar uma massa.

Divida a massa em oito porções iguais.

Modele cada uma em bifes de hambúrguer.

Aqueça uma frigideira antiaderente.

Pulverize spray de azeite.

Coloque um hambúrguer por vez na frigideira.

Deixe fritar até dourar, vire e retire quando dourar.

Repita o processo com os demais hambúrgueres.

Sirva em seguida.

Bolinho de cenoura

Ótima opção para substituir uma fruta ou snack entre uma refeição e outra, a cenoura vai bem em receitas salgadas e doces. E também como petiscos, para servir aos amigos ou como entrada. Veja esta delícia de receita a seguir.

Purês, suflês, bolos, sucos, vitaminas e até no lugar do coco ralado.

Versátil e nutritiva, a cenoura tem mil e uma utilidades.

Excelente fonte de betacaroteno e potássio, cada xícara de cenoura crua cortada contém só 52 calorias.

A mesma quantidade tem 3,6 gramas de fibra, ou 14% da sua necessidade diária.

Este valioso aporte de fibras melhora o trânsito intestinal e ajuda a emagrecer.

Elas também previnem o diabetes, controlam os níveis de colesterol e proporcionam saciedade.

O que nos leva a comer menos entre as refeições.

Portanto, aumentar sua presença no prato é uma ótima ideia.

Esta é a intenção por trás desta receita, que coloca a cenoura na hora dos petiscos.

Ou como uma saborosa entrada.

A receita a seguir rende 20 porções, com 40,1 Kcal cada.

Ingredientes

2 cenouras picadas

1 xícara (chá) de ricota light

2 claras

1 xícara (chá) de farinha de trigo integral

½ colher (sopa) de orégano

2 colheres (sopa) de cebolinha verde picada

Sal, pimenta e salsinha a gosto

Modo de preparo

Preaqueça o forno.

Bata no processador as cenouras com a ricota por cinco minutos.

Inclua as claras e bata por mais cinco minutos.

Transfira o resultado para um bowl.

Acrescente a farinha, o oregano e a cebolinha.

Tempere com sal, pimenta e salsinha a gosto e misture bem.

Faça os bolinhos e arrume-os em uma assadeira antiaderente.

Asse por 35 minutos e sirva em seguida.

Bom apetite!